Wiele osób poszukuje produktów na poprawę nastroju. Można je kupić w wielu sklepach w przystępnych cenach. Warto dowiedzieć się, jakie produkty są najlepsze na poprawę nastroju.
Dobre produkty poprawiające nastrój
Warto zaznaczyć, że dieta na jesienną depresję powinna być głównie zbilansowana. To, co się je, ma wielki wpływ na nasze zdrowie, a ponadto na samopoczucie. Żeby zapewnić sobie zrównoważoną dietę, dobrze postawić na warzywa oraz owoce sezonowe. Podczas jesieni oraz zimy trzeba uzupełniać niedobory witamin naturalnymi sposobami. Pomimo braku pogody dobrze będzie pamiętać o regularnym uprawianiu sportu, który jest największym zastrzykiem energii dla wszystkich przygnębionych zmianą pogody. Bardzo dobrze poprawia nastrój zbilansowana dieta. Jeżeli przestrzega się podstawowych zasad, można wprowadzić się w doskonały humor. Najlepiej jest wybierać potrawy niskobiałkowe, które bogate są w węglowodany złożone oraz tłuszcze. Produkty na poprawę nastroju dostępne są w praktycznie każdym supermarkecie oraz aptekach https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/uklad-nerwowy/uspokojenie-wyciszenie. Warto nieco powiedzieć o hormonie szczęścia, czyli serotoninie. Wytwarzana jest ona w mózgu, dopóki dostarcza się organizmowi węglowodanów. Trzeba przy tym pamiętać, iż węglowodany dzielą się na dwie grupy. Mowa tutaj o cukrach prostych oraz złożonych. Z tego powodu nierzadko powtarzane jest stwierdzenie, iż czekolada poprawia nastrój, co nie jest jednak do końca prawdziwe. Okazuje się, że słodycze dostarczają sacharozy, czyli cukrów prostych i bardzo szybko przyczyniają się do podniesienia poziomu glukozy we krwi. Przez to samopoczucie się poprawia. Warto jednak wiedzieć, iż stan ten nie trwa długo, gdyż równolegle podnosi się poziom insuliny, a przez to obniżane jest stężenie glukozy. Prowadzi to niestety do uczucia senności.
Poprawa nastroju
Dlatego nie warto posiłkować się słodyczami w celu poprawy humoru. O wiele lepiej będzie wybrać gorzką czekoladę, brązowy ryż, a także pełnoziarniste makarony. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że węglowodany złożone dostarczają witamin, minerałów, a ponadto błonnika. Korzystnie wpływają na gospodarkę energetyczną, stopniowo uwalniając energię, przez to nie powodują nagłego spadku zapału oraz nie doprowadzają do senności. Oprócz tego w gorzkiej czekoladzie zawartość kakao wynosi blisko 72 proc. Działa ona bardzo dobrze nie tylko na poprawę nastroju, ale ponadto świetnie chroni przed działaniem wolnych rodników. Aby poprawiać sobie nastrój, warto dostarczać kwasów omega-3. Bardzo dużo znajduje się nich w rybach. Obecnie do wyboru ludzie mają parę opcji. Mowa tutaj o codziennej dawce tranu bądź porcji smacznej, pieczonej ryby. Warto zaznaczyć, że kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają świetnie na budowę oraz rozwój mózgu w obszarach odpowiadających między innymi za poprawę nastroju. U ludzi z wysokim poziomem kwasów tłuszczowych zauważono niską podatność na depresję, co zostało potwierdzone badaniami naukowców z Uniwersytetu w Pittsburghu.
